बदलते मौसम में भी रहना है फिट तो जरूर फॉलो करें ये टिप्स, सर्दी बुखार, जुकाम भागेगा कोसो दूर
Written By: ज़ीबिज़ वेब टीम
Mon, Apr 03, 2023 05:53 PM IST
Healthcare Tips: मौसम के बदलने पर अक्सर मौसमी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. बच्चों से लेकर बड़े तक सभी इस समय बीमारियों के शिकार हो सकते हैं. बिन बुलाए बारिश, तापमान में बदलाव, नमी इन सभी से मौसमी बीमारियों का आतंक और बढ़ जाता है. अगर आपको ऐसे बदलते मौसम में भी फिट रहना है, तो डाइट को फॉलो करने के साथ- साथ हेल्दी फूड का सेवन करना चाहिए. आइए जानते हैं वो छोटे-छोटे टिप्स जिन्हें अपनाकर आप खुद को इन बीमारियों से बचा सकते हैं.
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हाइड्रेटेड रहें
पानी पीने का कोई ऑप्शन नहीं हो सकता है. चाहें मानसून हो या गर्मी या सर्दी, आपको नियमित रूप से 2.7 लीटर तक पानी पीना चाहिए.
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एक्सरसाइज करें
चाहें आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों, कुछ समय फ्री-हैंड एक्सरसाइज के लिए निकालें. वॉकिंग भी किया जा सकता है. अगर जिम नहीं जा सकते हैं, तो भी खुद को अलग-अलग फिजिकल एक्टिविटी में बिजी रखें.
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मौसमी फल और सब्जी का सेवन करें
हेल्दी रहने के लिए मौसमी फल और सब्जी खाना सबसे जरूरी होता है. इससे आपको मौसमी बीमारियों से निपटने के लिए भरपूर ताकत मिलती है.
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फ्लू की वैक्सीन लें
यदि आप मौसम परिवर्तन की शुरुआत में सर्दी, एलर्जी या धूल या अन्य बीमारियों से ग्रस्त हैं, तो कृपया वैक्सीन लगवाएं. लेकिन कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
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आराम जरूरी है
काम और व्यस्तताओं के बीच हम अक्सर उचित आराम करना भूल जाते हैं. अनुशासित जीवन स्वस्थ जीवन की कुंजी है. इसलिए, एक उचित दिनचर्या बनाएं और उचित आराम के लिए कुछ समय दें.